الماء هو مصدر الحياة ، وجميع أنشطة حياة جسم الإنسان لا تنفصل عن الماء. بالنسبة لجسم الإنسان ، لا ينقل الماء فقط العناصر الغذائية المختلفة في الجسم ، ولكنه يشارك أيضًا بشكل مباشر في عملية التمثيل الغذائي في الجسم. لذلك ، فإن ضمان تناول كمية كافية من الماء ضروري للتشغيل الطبيعي للوظائف الفسيولوجية للإنسان. كم من الماء يجب أن نشربه كل يوم؟
بشكل عام ، يجب أن تكون كمية الماء التي يشربها الشخص يوميًا متوازنة على الأقل مع استهلاك الجسم للماء. كمية البول التي يفرزها جسم الإنسان في اليوم حوالي 1500 مل ، بالإضافة إلى تبخر الماء من البراز أو عملية التنفس أو من الجلد ، ويبلغ إجمالي استهلاك الماء حوالي 2500 مل ، ويمكن لجسم الإنسان الحصول عليه من الطعام والتمثيل الغذائي في الجسم كل يوم الماء المضاف حوالي 1000 مل فقط ، لذلك يحتاج الناس العاديون لشرب 1500 مل من الماء على الأقل كل يوم ، حوالي 8 أكواب.

شرب الماء له فوائد: 1. تعزيز التمثيل الغذائي والهضم والامتصاص. 2. نقل المغذيات. 3. النفايات المفرزة. 4. تسهيل حركات الأمعاء. 5. خافض للحرارة وبارد. 6. تليين المفاصل والعضلات والأعضاء. 7. الحفاظ على رطوبة الجلد. 8. الهدوء. 9. زيادة الحيوية. 10. إدرار البول.
الناس العاديون يشربون الكثير من الماء لن يكون له تأثير كبير على الصحة ، ولكن قد يتسبب في زيادة إنتاج البول ويسبب إزعاجًا في الحياة.
ومع ذلك ، بالنسبة لمجموعات معينة من الناس ، يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا لكمية المياه التي تشربها. على سبيل المثال ، المرضى الذين يعانون من الوذمة ، قصور القلب ، والفشل الكلوي يجب ألا يشربوا الكثير من الماء ، لأن شرب الكثير من الماء سيزيد العبء على القلب والكلى ، وهو أمر سهل التسبب به مع تفاقم الحالة ، وكمية الماء لهؤلاء الناس يجب أن يخضع الشراب لنصيحة الطبيب المحددة حسب الحالة. بالنسبة للمرضى الذين يعانون من ضربة الشمس والتهاب المثانة والإمساك وجفاف الجلد ، فإن شرب المزيد من الماء يمكن أن يخفف من الحالة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأشخاص شرب المزيد من الماء عند الإصابة بنزلة برد أو حمى ، لأن ارتفاع درجة حرارة الجسم يؤدي إلى فقدان الماء. شرب المزيد من الماء يمكن أن يقلل من درجة حرارة الجسم ويمنع فقدان الماء المفرط.

https://www.penoso.net/